Diyet Halleri

Yıllar sonra tekrar diyetle karşınızdayım. Gönül isterdi ki evet kızlar sonunda başardım, şişko kız gitti incecik bir kız geldi ama olmadı, itiraf ediyorum, hala şişkoyum...

Ama şimdi dönüp bakıyorum da 90'lı kilolara kadar çıkmışım, çok kötü günlerdi o günler... En azından artık 80'li kilolardayım, kötünün iyisi yani...

Bir dönem 80 kiloya kadar düştüm, aşırı bir diyet yapmadım ama akşam yemeklerini kesmiştim. Düzenli olmasa da spor da yaptım ve halimden gayet memnundum, ilk yazılarımda da belirttiğim üzere boyun uzun olmasının avantajını kullandım, 80 kilo iken 70 gibi duruyordum... Ölçülerimde 90-60-90 değildi tabiki ama 100-80-100'ü görmüştüm. :)

Ve 2 yıldır yaklaşık 10 kilo verdikten sonra aynı kiloda kalmayı başarmıştım diyet ve spor yapmadan hem de. Tekrar kilo almaya başladım ama, 83'ü daha sonra bu hafta en son 85'i görünce tekrar, tamam dedim, dur artık!!!

90 küsür kilodan 80'e düşmüşsün, hedefin 70 olmalı artık tekrar 90 değil...

Pazartesi günleri de diyete başlamaktan nefret etmeme rağmen bu sefer lamı cimi yok, yarın diyetteyim.

Bu sefer 3 saat kuralını uygulamaya çalışacağım çünkü normalde çok dengesiz besleniyorum, kahvaltı da genelde yapmıyorum. 3 saat kuralı diyor ki her 3 saatte bir yemek ye...

Şöyle ki;

Öğünler için Önerilen Saatler

07:00 Kahvaltı

10:00 Ara öğün

13:00 Öğle yemeği

16:00 Ara öğün

19:00 Akşam yemeği

22:00 Atıştırma (şart değil)

Bu mucize formülle sağlıklı zayıfladılar. Üç saatte bir yemek yemek sizi hem enerjik hale getirecek hem de metabolizmanızın çok daha hızlı çalışarak yağ yakmasını sağlayacak.

Ana Yemek 400 Aralar 100 Kalori! 

Örneğin sabah işe gitmeden önce 7'de kahvaltı ediyorsanız, saat 10'da ara öğünü yiyin, 1'de öğle yemeğine oturun, saat 4'te ara öğün ve saat 7'de akşam yemeği aldıktan kısa bir süre sonra da atıştırmalık tüketin. Metabolizma aşırı duyarlı olmadığı için bir öğünü 10 ya da 15 dakika kaçırmak büyük bir sorun yaratmaz. Ancak en iyi sonucu almak için rejimi olabildiğince düzenli takip etmeye çalışın. Bunun için saatinizin alarmını üç saatte bir çalmak üzere kurmayı deneyebilirsiniz. Üç Saat Diyeti'nde günde ortalama 1450 kalori tüketebilirsiniz. Her ana öğünün yaklaşık 400, ara öğünlerin 100 kalori olması ve atıştırmalık olarak da 50 kalorilik bir gıda seçmek gerekiyor.

Tam listeye http://saglik.mahmure.com/diyet-fitness/diyet-listesi/3-saat-diyeti-ile-her-hafta-incelin_1090506 adresinden ulaşabilirsiniz.

Ara öğün için ne yiyebilirim diye araştırdım biraz; aşağıdaki seçenekler işyerinde de yenebilir olması bakımından makul geldi:

1 orta boy kabuklu elma - 70 - 75 kalori

1 orta boy portakal - 50 kalori

18-20 gr. bitter çikolata - 95 kalori - (Tatlı krizine girildiğinde kurtarıcı olabilir gibi duruyor, ödül için :) )

100 ml. light süt - 33 kalori

1 yemek kaşığı bal ile 1 fincan yeşil çay - 65 kalori

13 badem - 90 kalori

2 adet salatalık - 40 kalori

Ayran 81 porsiyon) - 70 kalori

66 kalorilik Special K kraker

Yağsız yoğurt (1 porsiyon - 200 gr. 76 kalori), bunlara ilave olarak diyetlerin vazgeçilmezi beyaz leblebi ve havuçta olabilir gibi.

Kahvaltıyı klasik hepimizin çok iyi bildiği kibrit kutusu beyaz peynir tadında yapıyım diyorum, öğle yemeği için tavuk salata - ayran; 3-5 köfte - ayran; 1 lahmacun - ayran; ton balıklı salata gibi çalışırken öğle saatinde yemeğe çıktığımda herhangi bir bistroda kolaylıkla bulabileceğim menülerden birini seçerim diyorum; akşam yemeği için de açıkcası az çorba ve bol yeşillik düşünüyorum... Bakalım ne kadar faydasını göreceğim...

İnşallah bu sefer 80'in altında düşerim. Şimdilik tam net kilomu yazmıyorum ama haftaya pazartesi inşallah güzel bir netice almayı ümit ediyorum. Şuan 83'ün bi tık üzerinde 85'e doğru yol aldığımı biliyorum, yemek fazlasını da göze aldığımda inşallah haftaya pazartesi en azından 83'ten az olurum, şimdilik hedefim 83 olmak... Sonrasında ise 80... Sonra ver elini 78, 75, 73, 70, 68 ve 65...

Böyle minik minik hedeflerle ilerleyip 60 kiloya kadar inmek istiyorum. Önümde vermem gereken yaklaşık 25 kilo var, ha gayret Emma, yapabilirsin kızımmmm, inanıyorum - güveniyorum sana...

87.7... Aylar Sonra Bir İlk...

İnanamıyorum basküle her baktığım da. Uzun zamandır yazmamamın nedeni son yazımdan sonra tekrar 90'lara geri çıkmamdı ama şuan 87.7 kiloyum ve nasıl mutluyum anlatamam.
O kadar uzun zaman olmuştu ki 87'i görmeyeli. En çok 88'e kadar düşüp bırakıyordum, 88 sınırını kıramamıştım bir türlü ama şimdi inanıyorum 87'i gördüm ya çok şükür neden 85'i de görmeyeyim.
Bu sefer kafada bitti sanırım olay...
Yani tam 5 kilo verdim blogumu açtığım günden bugüne. Gerçi şişko bir şahsiyet olunca 5 kilo çok fark edilmiyor ama olsun iş arkadaşlarım başladı bile zayıfladın sen demeye bu bile yetiyor motive olmak için şu dönem.
Darısı tüm zayıflamak isteyenlere... Nice nice 5 kilolara :)))

88.70... İşte Yine Dönüm Noktası...

Akşam eve geldim ve tartıldım. 88.70
İşte yine aynı noktadayım, 88'e kadar inip tıkanıyorum sonra geri kilo alıyorum 87 olamadım bir türlü, kırılma noktam 87 olacak inanıyorum buna.
Dua edin siz de ne olur bu sefer 88 den 90 a doğru değil 88 den 85 e doğru hareket etsin şu baskül. :(
B-fite gidiyorum bu arada, bu hafta 2. haftam ama toplamda 3-4 kere anca gitmişimdir, çalışırken zor oluyor ikisini yürütmek ama yine de gitmeye gayret ediyorum. Mesela bu hafta hiç aksatmadım dün de bugün de gittim. İnşallah bu hafta hep gideceğim niyetim öyle.
Bir de hep XL beden alırdım herşeyimi, denemeden direk XL atardım alışveriş sepetime haftasonu L beden bir bluz aldım, denedim güzel oldu. :) Hatta bugün giydim bile çok beğendiler, ben de mutlu oldum tabeee.... :)))
78 kilo olsam var ya gayet normal gözükürüm şişko olmam dedim ya boyumun avantajını kullanıyorum yani önce olabildiğince kısa vadede 78 olmak daha sonra böyle yavaş yavaş 60 kilo olmak istiyorum.
Bu soğuk kış günlerinde diyet yapmak enerji almak için çikolata, tatlı yememek zor zanaat farkındayım o yüzden tüm diyet yapanların Allah yardımcısı olsun ve tüm benim gibi şişko hatunlar bir bir zayıflasın, herkes istediği kiloda olsun ve öylece kalsın istiyorum.

Spor Şart Mı Gerçekten? Test Edip Göreceğim!!!

Eğer sesim soluğum çıkmıyorsa anlayın ki diyeti bozdum pişmanım....
Az önce eve gelince tartıldım 91.10 kiloyum ...
Tahmin ettiğiniz gibi diyetimden şaştım yani.
Baktım böyle olmayacak, tek başıma yapamıyorum, kaç aydır aynı kiloların etrafında dönüp dolaşıyorum, istiktarsız bir insanmışım. :(
Yarın spora yazılmaya karar verdim. Hani şu B-fitler var ya bilmiyorum adını daha önce duydunuz mu? Onlardan birine yazılıyorum. Kaydımı alan bayanı hiç sevmedim. Bir tane hocasını gördüm, böyle ufak tefek çıtı pıtı birşeydi. Sevimli, güleryüzlü değildi ama hiçbiri. Şubeden şubeye değişiyordur mutlaka personel. Bir yazılsam mı yazılmasam mı diye bile düşündüm sonra dedim mecbursun Emma, buna mecbursun.
Yarın tartacaklar beni ölçülerimi alacaklarmış. Hiç hazzetmediğim şeyler. Bakmayın burada böyle açıkça yazdığıma normalde şişko biri olduğum için kilomu alelen söyleyecek kadar özgüvenim yok. Rica edeceğim kilomu ölçerlerken ve ölçülerimi alırken yanımda başka kimse olmasın. Görünen köy kılavuz istemez zaten, o kadar ayrıntı bilmelerine gerek yok benden başka kimsenin kilomu. :( Bunun stresini yaşıyorum şu an inanır mısınız? Bende göğsümü gere gere kilomu söyleyebilmek istiyorum artık. Utanmadan, sıkılmadan. Aslında bana kalsa ben söylerim, insanlar tuhaf tuhaf tepkiler vermeseler, mesela yaa gerçekten mi, ne! olamaz o kiloda mısın, vs.vs. bilirsiniz hepiniz. Yani kendimle barışığım da bu mevzuda insanlarla barışık değilim çünkü asıl kompleks sahibi olan onlar. Görüyorsun işte şişkoyum, 60 kiloyum mu diyecektim tabi ki 90 kiloyum diyeceğim niye öyle tuhaf tepki veriyorsun ki çok şaşırmışsın gibi.
Hadi hayırlısı diyorum bu sefer incelmek istiyorum defalarca kez istediğim gibi. Daha öncede bir spor salonuna gidiyordum o zaman ki halimden memnundum. 60lı kilolardaydım. 63-65 falan yani benim için en ideal olan kilomdaydım. Diyet yapmıyordum, spora da sadece haftada bir kez gidiyordum hareketim çoktu ama okuyordum çünkü o zamanlar.
Marta kadar 80 kilo olmak hedefim. Çok gibi gözükebilir bir ayda o kadar kilo biliyorum, hedef zaten bu. Ne kadar versem yanıma kar. :)
44 bedenim ya şimdi 42 beden olayım yani sporla birlikte neden olmasın? 1 ayda 1 beden incelme :)

5 Günde 1,7 Kilo Verdim Gitti :)

Şuan itibariyle 89.90 kiloyum. Hiç fena sayılmaz bence ha gayret diyorum kendime.
Tam tahmin ettiğim gibi oldu, almış olduğum kilolar sadece yemek fazlası olduğu için hemencecik verebildim.
88'in altına düşemiyorum ama ben... Sorun burada, bu kiloya kadar gelebiliyorum ve tıkanıyorum, ekstra birşeyler yapmam lazım sanırım spor gibi o da çok zor şu dönem.
Bu sefer olacak ama inanıyorum... Çünkü olmak zorunda çok sıkıldım artık...
Hedefim ocak sonu 85'i görmek, ya olacak ya olacak diyorum. :)
Bu arada pazartesiye kadar dilerim 88'i görebilirim baskülde. :(
Haftasonlarını kazasız belasız atlatmak çok zor oluyor benim için, bir hafta yemiyorum içmiyorum haftasonu çat bi misafir geliyor tüm düzenim altüst oluyor. Bu sefer öyle bir lüksüm yok ama maalesef...
Allah'ım sen yardım et ... :(

91.6 ile Start Verildi :)

Bir hafta daha müddet verdim kendime çünkü yiyesim geliyordu herşeyi.
Bekledim, dedim, başlayıp bozmaktansa gönlüm olsun sonra başlayayım ve bugün itibariyle başladım...
Sabah kalkınca tartıldım 91.6 kilo en son 93 kiloydum herşeyi de yedim aslında ama nasıl olduysa 91.6 geldim ve çok mutlu oldum, gerçi bikaç akşamdır doğru düzgün yemiyordum onun faydası olmuş olabilir.
Ne güzel 89'a düşmüştüm şimdi tekrar 91.6'dan startı veriyorum, hatta verdim bile. :(
Sabah kahvaltı yapmayı sevmediğimden 2 adet kuru kayısı yedim, hem şekerim dengelensin hem de mideme birşey gitsin diye, şimdiye kadar da yaklaşık yarım litre su içmişimdir, hepsi bu.
Öğlen sebze yemeği yedim, ufak bir dilim ekmek ve bir kaşık yoğurt ile birlikte.
Akşam da niyetim çorba yemek yine minik bir dilim ekmekle, yanına salata belki canım yapmak isterse.
Akşam olmadan da ara öğün yaparım kendime kepekli bisküvi yada meyve falan yerim.
Akşam 8'den sonra da koocaman bir fincan keyif kahvemi içerim ders çalışırken.:)
Şekersiz tabiki ...
Bakalım yarın sabah kaç kilo geleceğim? 89'a biran önce düşerim umarım tekrar, resmen psikolojik sınır oldu, 89'un altına düşemedim bi.
85 olsam var ya o zaman hissedilmeye başlar zayıfladığım aslında. 85 olana kadar epey bir zaman geçer tabi ama hayırlısı artık. :))
Sağlıcakla zayıf günlere ... :))

İnsan Verdiği 4 Kiloyu Alır Mı ? :(

Yine ben, uzuuuun bir aradan sonra. :)))
Gönül isterdi ki ben geldim ve zayıf geldim demek ama nafile...
Yazmadığım bu süre zarfı içinde 93 kilodan tam 89 kiloya kadar düştüm. Yani tamı tamına 4 kilo verdim peki sonuç, şu an kaç kiloyum?????
93. :((((((
Biri sıfır istikrar mı dedi? Evet, o benim. :(
4 kilo verdiğimi çok hissetmemiştim ama aldığımı çoook hissettim acayip mutsuzum bu yüzden. :(
Dolayısıyla tekrar blog yazmaya karar verdim. Bu sefer 90 kiloya çabuk düşerim diye tahmin ediyorum. Çünkü bu kilolar daha yerleşmedi bana, bir - iki kilosu yemek fazlalığıdır zaten.
O yüzden lamı cimi yok yarın diyetteyimmmmmmm.... :)
Şans dileyin bana bu sefer gitsin şu kilolar. :(