İsveç Diyeti Deneyelim Görelim ;)

Nisan ayının bu güzel mi güzel güneşli yer yer esintili son gününden merhabalar herkese. :)
Bugünün benim için bir anlamı var. Ne zamandır kendime uygun bir diyet listesi arayışındaydım malumunuz ve bu sabah kararımı verdim. Şifre: İsveç Diyeti :)))
Neden İsveç Diyeti:
* Sabahları kahvaltı yapamama gibi bir kusurum var benim ve isveç bu noktada tam benlik, sabah içtiğim bir fincan kahveden daha mutlu edemez  hiçbirşey beni.
* Sadece 13 günlük bir diyet ve 7-15 kilo kaybı vadediyor, bu kadar kısa sürede bu kadar kilo versem moralim yerine gelir ve bundan sonraki kilo kaybı maceramda acayip bir moral olur bana.
* Yapan kişilerin yorumlarına baktım, baktım, döndüm bir daha baktım sonuçlar gayet pozitif.
* Şimdilik size tavsiye etmiyorum tabi çok sağlıklı bir listeye benzemiyor ama ben bu listeden daha sağlıksız besleniyorum şuan. Tencere dibin kara seninki benden kara durumları yani. :))
Tek sıkıntım kırmızı et, kırmızı ete ve tavuk etine alternatifleriniz varsa bekliyorum. Sevemiyorum, yiyemiyorum pek.
Sabah kahvemi içtim bir güzel, öğlen şu gördüğünüz leziz salatayı yedim. Haşlanmış ıspanak diyordu ama ben sevmem. Onun yerine marul, maydanoz, vs. yeşilliklerle hazırladım bir salata haşlanmış yumurtayı da üzerine koydum, tuz koymadım bir-iki damla zeytinyağı kullandım ve limon.
Akşam biftek diyor yiyemem siz ne önerirsiniz?

İşte diyet yapmak isteyenler için liste:
İsveç Diyeti iki haftada 7-15 kilo vermeye yönelik bir diyettir.Diyetin iki sene boyunca kilo aldırmadığı söylense de bu tam olarak doğru değildir.İsveç diyetinde şu noktalara tam uyulması gerekmektedir.
Kurallar
1. Diyette belirtilenlerin dışında çay,kahve ve meşrubat içilmemelidir.Sabah içilen kahve,Nescafe ya da Türk kahvesi olabilir.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
7.Kahveye belirtilenlerin dışında süt,şeker,krema eklenmemelidir.
8.Tuz ve şeker sadece belirtilen yerlerde kullanılmalıdır.
9. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
10. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
kaynak: http://www.alialtugkoca.com/arsiv/isvec-diyetine-basadim/

BİR MİMDİR...

Mim Konusu ; Mim Sorumuz; Blog açma hikayeniz... Buralara nasıl düştün yavrum(!)? 
( şaka , :) ) neler hissediyorsunuz bi anlatın bakalım ?

Sevgili Sadece Umut/Only Hope (http://umuthvr.blogspot.com/) mimlemiş beni, bu kısacık blog ömrümde ilk mimimi de aldım ya sırtım yere gelmez artık sanırım. :))))

Only Hope'a mim için boool teşekkür eder, zevkle yanıtlarım.

Şimdi efendim ilk yazımda da belirttiğim üzere blogumun amacı kilo vermemde bana yardımcı olması...

Diyet yaparken kendimi takip etmek istiyordum, blogum bana bu imkanı verebilir diye düşündüm. Zaten iyi bir okuyucuydum, googledan aradığım birçok bilgi beni bloglara yönlendiriyordu, bu sayede dikkatimi çekmişti. 

Diyet yaparken de en azından bloguma karşı bir sorumluluğum olur gibi düşündüm. Diyetimi bozmak istediğimde utan, utan onca şey yazdın şimdi bozup nasıl blogunun başına oturup yazı yazacaksın diye psikolojik baskı uyguluyorum blogum sayesinde kendime. :))))Yani çok ulvi bir görevi var. :P

Şişman olmak zor iş, artık sıkıldım, yer yer zayıf olmak kaydıyla ömrümün genelinde kiloluydum. Bazen zayıf, bazen hafif tombul, bazen kilolu lakin hiç bu denli şişman olmamıştım. 90 kilonun üstüne çıkmak ne demek???!!! Hala inanamıyorum, kötü bir şaka gibi. Baskülde 90'ı görünce kalp krizi geçireceğim sandım. Ne zaman o kadar şiştim anlamadım. :( Anlasam önlem alırdım mutlaka. :'(

Bundan önce en son bir 80'i görmüştüm ki onda da hemen önlem alıp yine 68-70lere düşmüştüm. Şimdi 78 olmak bile hayal gibi geliyor. :'(

İnsan şişman olunca ister istemez asosyalleşiyor, herkes fıstık gibi artık. Millet 90-60-90dan gün alıyor resmen, ben yarım dünyayı da geçtim bildiğin tam dünya oldum yörüngeme de ayı taktım dolaşıyorum o kadar yani. :(

Öyle işte durum budur. :)))

Şimdi aldığımız mimi iletmemiz gerekiyor biliyorum, birçoğunuzun eski okuyucusuyum zaten ama ilk mimimi blogum açıldığından beri yorumlarıyla beni yalnız bırakmayan bloggerlara göndermek istiyorum. :)

Yani şöyle ki;

http://otsumimar.blogspot.com/

http://medcezirce.blogspot.com/

http://monalisa-yenidenhayat.blogspot.com/

http://yemekkvakti.blogspot.com/

http://mukonungunlugu.blogspot.com/

http://mellynindunyasi.blogspot.com/

http://uysalanne.blogspot.com/

http://everybodyloveskemcuk.blogspot.com/

http://deepblueeagleforever.blogspot.com/

http://melekyigit1990.blogspot.com/

http://umutsepeti.blogspot.com/

İlk mimimi sevgiyle paylaştığım bloglar. :)))) 

**** Bir de mimi kim gönderdiyse yazıma resim olarak o kişinin profil resmini koymayı uygun gördüm. Bir sakıncası yoktur umarım. ;)))

Tut Boğazını Emma:(

Bugün 4. günüm ve akşam misafirlerimiz vardı dolayısıyla biraz homidi homidi yedim ama az. :( Neden diye bir sor? Kimseye diyet yaptığımı söylemiyorum. Sofraya oturduk daha dk.1 tabağıma salata aldım, aaaaa!rejim mi yapıyorsun yoksa sen diye sormaya başladılar. Ben de hayır dedim ve bunu ispat etmek için ufak birşeyler yedim. :(
Diyet yaptığımı söylemek istemiyorum çünkü insanların beni her gördüğünde aaaa! zayıflamışsın veya aaaa!kilo almışsın gibi abuk yorumlar yapmasını istemiyorum. Aslında birşey itiraf ediyim mi, ben halimden memnunum. Ordan burdan taşan bir fazlalığım yok, istediğim kıyafetin içine girebiliyorum şimdilik ama yaşım ilerledikçe sorun olacak bana bu kilolar biliyorum, önlem almak istiyorum.
En büyük sorun da bu zaten sanırım. Şimdilik kendim için değil de milletin çenesi kapansın diye zayıflamak istiyorum tabi bunu kendime itiraf etmekten sakınıyorum.
Genelde kilom ön planda değildir benim, evet şişkoyum ama dedim ya boyumla dengeleyebiliyorum tabi o da bir yere kadar oluyor. :)))
Kimse birinin yüzüne karşı sen şişkosun, çirkinsin diyemez bana da demiyorlar. Hatta ben şişkoyum dediğim de bunun aksini ispat etmek için şekilden şekile girmiyorlar mı, çok gülüyorum. Pis yalançılar, kibar olacağım diye yalan söylüyorlar. :)) Sırf siz yalan söylemeyin, yalan söylemek zorunda kalmayın diye zayıflıyorum. :P Sen şişman değilsin yapılısın diyorlar, balık et de değilsin yapılısın yani sen bir devsin demenin kibarcası mı bu bilemiyorum. :P
Yarın bir diyet listesine başlamayı düşünüyorum, başlarsam veririm sizlere de.
Bir de ben blog okuruyken böyle inanamazdım, yapmacık gelirdi tüm bu blog işleri, benim blogum olsa benim de okurlarım olur mu, bana da yorum yazarlar mı, nasıl böyle oluyor, insanlar nasıl tanımadan kaynaşıyor, vs.vs. diye merak ederdim.
Şimdi dün bir bugün iki sizin yorumlarınızı görünce gerçek olduğunu anladım, danışıklı dövüş yokmuş. :))) Ve çok mutluyum. İlk başta insan biraz çekiniyor yazı yazmaya hatta başka bir bloga yorum yazmaya amma velakin zamanla gözünle görmeden de kulağınla duymadan da kişileri tanımaya başlıyorsun yazdıklarıyla ve hatta sevmeye sanırım. Garip ama gerçek bu yanılmıyorsam. :))

3. Gün Sakin Sapma :)

Bugün 3.günüm, tartılmadım ama dayanamayıp zeytinyağlı dolma yedim. :(
Belli bir diyet listesi olsa diyet yapmak daha kolay olur aslında ama eve akşam 9'da geliyorum, sabah ve öğle yemeklerim çok sorun olmazda akşam yemeklerim büyük sıkıntı. O saatten sonra ne yersen kilo yapar ve ben hep o saatten sonra yiyorum hem de ne bulursam.
Kilolarımın sebebi de onlar zaten, akşam yenen onlarca şey, gün içinde yiyemediğim herşeyi akşam yiyorum homidi gırtlak. Sonra da şişiyorum. :(
İnternete baktım da amerikan kalp vakfı diyeti ve isveç diyeti diye 2 tane diyet var, epey kilo verdirmiş gerçekten yapanlara. Ben de mi onlara başlasam? Daha önce yapanlarınız oldu mu bu diyetlerden birini?

10 gr. Vermişim :)))))

Bugün diyetimin 2. günü...
Öğlen tok karna tartıldım ve ta taamm... 92,90. :p
En azında bi 15-20 gr. vermişim bu da birşey değil mi? :)))
İnanıyorum bu sefer olacak gibi, birden mucize beklemiyorum zaten yatıyım kalkıyım erimiş olayım diye birşey yok.
Böyle yavaş yavaş gidecek bu kilolar biliyorum tekrar eskisi gibi 58-60lı kiloları görebileceğim inanıyorum. İnanırsak olur bence. ;)
Bugün tüm gün gezdim yarına yetiştirmem gereken ödevlerim var, çok yorgunum şuan, deli gibi gezdim, alış-veriş yaptım, o yüzden 2.günümden hepinize selam eder, derslerimin başına kaçarım. :)
Bu arada diyet arkadaşı arıyorum kendime... Bu zorlu yolda birbirimizi destekleyecek, pes ettiğimiz anlarda moral olacak kilolarından benim gibi bezmiş ve diyete başlamayı düşünenler varsa geri dönüşlerinizi bekliyor olacağım. :)

EMMASAL?

Merhaba! Ben Emma.
20li yaşlarında 1.75 boyunda 93 kilo, 44 beden şişko bi hatunum. Dışarıdan bakıldığında boyumun avantajını kullanıyorum. Obez değil de hafif kilolu gözüküyorum ama beden kitle endeksime baktığımda durum oldukça moral bozucu.
 BKİ=31.073540713020815 yani şişman yani artık sağlığım tehlikeye girmeye başladı. :(
Bu gidişe ne zamandır dur deme hevesi içindeydim ama bir türlü başarılı olamıyordum, başla diyet boz diyet sendromu. :(
Artık yeter dedim ve bugün itibariyle hayatıma yeni bir sayfa, bu sayfanın güncesi olarak da blogumu açmaya karar verdim.
Bu sayede yaptığım, yediğim herşeyi yazarak kendimi kontrol altında tutacağım, sizlerden de bu uzun ve zorlu yolda bana destek olmanızı rica ediyorum. :(
Eğer hayatınızın bir döneminde fazla kilo almış ve eski halinize dönmeyi başarabildiyseniz lütfen deneyim ve tecrübelerinizi benimle de paylaşın. :(
Şu aşamada bir diyetisyene gitmeyeceğim, ilk olarak bu yeni yaşam tarzıma alışmam lazım, belli bir kilo kaybımdan sonra yani kendime güvenim tam olarak geldikten sonra diyetisyenin kapısını çalıp profesyonel destek isteyeceğim.

İlk hedefim tabi ki 90'ı görmek sonra ver elini 85.
Beden ölçüsü: 112-92-112 :(
90-60-90 olamasam da yine de çok şükür belli bi orantı var en azından. İnşallah zayıfladığımda da aynı oranı korurum, dengesiz değil de her bölgemden eşit olarak zayıflarım.